Ở NHÀ MÙA DỊCH: 5 VIỆC HAY HO MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

Trong bộ phim kinh điển Forrest Gump có lời thoại mà mình nghĩ luôn đúng với mọi hoàn cảnh. “My mom always said Life was like a box of chocolate. You never know what you’re gonna get”. Bạn sẽ không biết trước cuộc đời sẽ đem lại cho bạn vị đắng chát hay ngọt ngào. Điều chúng ta có thể làm là đối mặt và biến vị đắng trở nên ngọt ngào. 

Những ngày giãn cách kéo dài, chúng ta có thể trải qua sự chán chường, bức bối và suy nghĩ tiêu cực. Nhưng nhìn một cách tích cực, ở nhà mùa dịch là cơ hội để chúng ta học hỏi và phát triển bản thân. Dù nhịp sống ngoài kia có chậm lại, ta cũng không nên để mình ngừng hoàn thiện mỗi ngày.  

Ở bài viết này, NGÓI gợi ý cho bạn 5 hoạt động tuy “nhỏ nhưng có võ” giúp bạn thích nghi với mọi thứ nhanh chóng hơn. 

1. Mặc tạp dề vào bếp

Mùa này, dịch vụ ăn uống đều bị “đóng băng”. Vậy nên, điều cần nhất là chúng ta phải nhanh chóng thích nghi với hoàn cảnh. Việc tự chăm sóc bản thân sẽ là động lực thôi thúc bạn mặc tạp dề vào bếp. 

Hoạt động bếp núc giúp bạn giải tỏa năng lượng, bận rộn một chút để không suy nghĩ đến điều tiêu cực. Bếp nhà “đỏ lửa” là cách chúng ta gắn kết yêu thương. Cách yêu thương tốt nhất với mọi người, đôi khi chỉ đơn giản là nấu cho họ món ăn ngon. 

Nếu gia đình có em bé, bạn đừng ngại rủ bé vào bếp. Đây là dịp bé được vừa học vừa chơi. Bé được mặc một chiếc tạp dề làm phụ tá cho ba mẹ.

NGÓI gợi ý cho bạn một vài nơi để tham khảo công thức nấu ăn nè:

• Group Facebook Yêu Bếp 
• Esheep Kitchen – Fanpage
• Blog Savourydays – Học làm bánh

2. Đọc sách mới – Nuôi ý tưởng

Work from home cần đi đôi với rèn luyện kỷ luật và giữ năng suất làm việc để mọi thứ không bị trì trệ. Ngoài làm việc, đọc sách giúp bạn “nuôi” nhiều ý tưởng hay ho cho công việc. Hoặc hơn thế là thay đổi nếp tư duy của bạn. 

Ở nhà mùa dịch, bạn có thể tìm thấy niềm vui trong sách khi thế giới bước vào một nhịp sống rất khác. Bạn rèn luyện được sự tập trung, không bị xao nhãng bởi những ồn ào xung quanh. Đặc biệt là bạn không bị phân tâm, chi phối bởi cảm xúc tiêu cực. Đọc để bạn thấu suốt và mạnh mẽ hơn khi nghĩ về những thay đổi mà bạn phải đối mặt từng ngày.

Đừng quên là những dịch vụ thương mại điện tử vẫn có thể giúp chúng ta mua sách về nhà. Còn có lựa chọn khác cho bạn như nghe Audio Book qua ứng dụng sách nói có bản quyền cực hay. 

Bạn hãy chọn những chủ đề mình quan tâm và tìm đọc thật nhiều nhé. NGÓI gợi ý một vài đầu sách dưới đây, hy vọng đem lại cho bạn nhiều điều thú vị.

• Yêu những điều không hoàn hảo – Đại đức Hae Min
• Seneca – Những bức thư đạo đức chủ nghĩa khắc kỷ trong đời sống
• Khác biệt để bứt phá – Jason Fried và David Heinemeier Hansson

3. Rèn luyện cơ thể

Chúng ta đang đi cùng nhau trong một cuộc chiến gay go với “Cô-vy”. Vậy nên hành trang không thể thiếu là một cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai. Ở nhà mùa dịch, đừng quên rèn luyện thể dục và chăm sóc cơ thể bạn nhé.

Xây hàng rào miễn dịch bằng cách duy trì thói quen vận động và ăn uống lành mạnh. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn bình tâm, giảm lo lắng và giảm stress. NGÓI gợi ý cho một số tips hay ho để bạn có thêm nhiều hứng thú rèn luyện cơ thể.

• Chọn môn thể thao bạn yêu thích: Bạn sẽ không đủ hào hứng để làm những điều mình không thích đâu!
• Bỏ nhỏ: Áp dụng cách rèn luyện “bỏ nhỏ” – luyện tập từ từ với các mục tiêu nhỏ. Sau khi đã quen dần với cường độ tập, bạn hãy tiếp tục chinh phục mục tiêu lớn hơn.
• Tìm bạn đồng hành: Bạn sẽ có thêm nhiều động lực hơn khi có người tập chung. Hãy tạo một nhóm bạn bè, cùng video call để tập luyện với nhau.

Tụi mình để link một số bài tập thể dục mà bạn có thể tự rèn luyện ở nhà nè. 

• 30 Min Fat Burning Power Walk
• 2 Weeks Shred Challenge – Chloe Ting 

4. Chăm sóc ngôi nhà của bạn

Cũng như các động vật nhỏ bé có một cái tổ, một cái hang để trú ngụ. Chúng ta cũng cần một bến đỗ, một chốn đi về. Người ta chọn “home” chứ không phải “house” để nói về nơi bạn cảm thấy thuộc về, tìm về bình yên. Vậy nên ngôi nhà của bạn cần được chăm chút vì nó là nơi an trú của tâm hồn. 

Hãy để ý đến những góc nhỏ trong nhà, dọn dẹp từ nơi ấy đầu tiên. Có khi bạn sẽ tìm được những vật mà trước đây bạn nghĩ “không cánh mà bay”. Bạn có thể thay đổi cách sắp xếp các vật dụng, đồ nội thất để không gian mới mẻ hơn. 

Đừng quên ngó qua căn bếp của mình – nơi bạn dành nhiều thời gian khi ở nhà mùa dịch. Vệ sinh các mảng bám trên bếp, sắp xếp lọ gia vị hay đóng giá treo tạp dề cho gọn gàng… Việc nhỏ thôi nhưng sẽ giúp bạn thêm yêu căn bếp và ngôi nhà của mình. “Bếp là linh hồn của căn nhà nên không thể qua loa được”. Bạn có nghĩ như NGÓI không?

5. Thử thách thiền

Một trong những “từ của năm” 2020 và vẫn đang có xu hướng diễn ra trong 2021 là “doomscrolling”. Từ này có nghĩa là liên tục lướt và đọc thông tin tiêu cực trên trang thông tin và mạng xã hội. Với tình hình hiện tại, rất khó để chúng ta “cách ly” hoàn toàn với tin tức tiêu cực. 

Và NGÓI tin rằng thiền là hoạt động giúp bạn dọn dẹp những điều tiêu cực khỏi tâm trí. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích của thiền đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Áp dụng thiền định, bạn sẽ giữ được tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực hơn.

Tập thiền vì vậy bắt đầu từ hơi thở của bạn. Mới tập thiền, bạn không cần phải đạt được những mục tiêu lớn như thiền 20 phút, 30 phút. Bạn hãy thiền 3 phút. Trong 3 phút này, thực hiện các phương pháp cơ bản như tập trung hơi thở, cảm nhận cơ thể khi đang thở, quét cơ thể – body scan.

Tụi mình cũng “chân ướt chân ráo” tập thiền nên chia sẻ cùng bạn một số bài tập cơ bản nha.

• 5-Minute Meditation You Can Do Anywhere – YouTube
• Guided Meditation for Positive Energy, Relaxation, Peace 🌤 – YouTube
• 10-Minute Meditation For Anxiety – YouTube

NGÓI hy vọng, những điều tốt đẹp sẽ đến khi ta học cách thích nghi nhanh chóng. Mong rằng 5 gợi ý trên của tụi mình sẽ hữu ích cho bạn. 

Đừng ngại chia sẻ nhật ký ở nhà mùa dịch với NGÓI nhé. Tụi mình rất vui nếu có thể đồng hành cùng bạn trong những ngày này.

Hẹn gặp bạn ở những bài viết sắp tới!